Hatha Joga
Metoda stworzona przez B. K. S. Iyengara. Ważna jest tu technika i precyzja wykonywanych asan w przemyślanej, nieprzypadkowej kolejności. Przykłada się dużą wagę do szczegółów, wykorzystując jako „pomoce” paski, krzesła czy koce.
Vinyāsa Joga
Vinyāsa oznacza połączenie ruchu z oddechem. Celem jest osiągnięcie „flow”, czyli płynności w przejściach między pozycjami w połączeniu z uważnym oddechem. Jest to często praktyka dynamiczna, choć tempo dostosowuje się do potrzeb grupy.
Joga Nidra
Joga nidra to popularna technika medytacyjna, której głównym zadaniem jest odprężenie ciała i umysłu. Nidra, w odróżnieniu od pozostałych technik jogi, kładzie dużo mniejszy akcent na wykonywanie skomplikowanych ćwiczeń fizycznych. Polega na wprowadzeniu medytującego w błogi i odprężający stan świadomości, w którym będzie mógł doświadczyć relaksu i wyciszenia.
Yin Joga
Yin joga to spokojna i pasywna praktyka jogi, która pomaga naszemu ciału zwiększyć elastyczność, przynosi spokój i relaks. W praktyce yin jogi nie wykonujemy dużej ilości pozycji, koncertujemy się na odczuciach w ciele i odkrywaniu ograniczeń.
Joga Powięziowa
Metoda ta opiera się na mapie połączeń mięśniowo-powięziowych Anatomy Trains stworzonych przez Toma Myersa. Specjalne techniki treningowe utworzone przez Karin Gurtner mają zoptymalizować adaptację tkanek, poślizg, elastyczność i odżywianie połączeń mięśniowo-powięziowych.
